ВИРТУАЛЬНЫЕ ВЫСТАВКИ - ТЕМАТИЧЕСКИЕ

Без занятий спортом в наш век обойтись просто нельзя, и самый распространенный его вид – это фитнес. Главный секрет фитнеса не в достижении высочайших результатов в спорте, а в стимулировании к здоровому образу жизни.
Эта уникальная книга объединяет в себе справочник и наглядное иллюстрированное пособие для каждой женщины, которая хочет составить индивидуальную программу тренировок и понять, что происходит с мышцами во время выполнения физических упражнений. Вы найдете здесь специальные тесты (определение уровня подготовки), максимально подробные фотографии упражнений, а также упражнения для всех мышц тела. Приведено свыше 80 упражнений самого разного назначения (силовые, аэробные и на растяжку).

Силовые тренировки – это комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы.
В книге собраны упражнения, программы тренировок и рекомендации, которые учитывают особенности женской анатомии и являются оптимальными для силовых тренировок. Вся информация изложена доступным языком, подробно описано, как и что нужно делать. Множество иллюстраций позволит понять, как устроен организм женщины, в какой момент какие мышцы будут задействованы. Предложенные в пособии упражнения можно выполнять как в домашней обстановке, так и в спортзале. Есть варианты тренировок без специального инвентаря или с минимальным оборудованием.
Эта книга окажет большую помощь в выборе спортивной программы, позволит узнать много нового и подобрать специальные упражнения.

Гольф – спортивная игра, в которой отдельные участники или команды соревнуются, загоняя маленький мячик в специальные лунки ударами клюшек, пытаясь пройти отведенную дистанцию за минимальное число ударов.
Книга “Анатомия гольфа” поможет вам понять, как развитие силы и мощности наряду с расширением диапазона движений позволит добиться увеличения дальности полета мяча, повышения точности ударов и что необходимо делать для совершенствования техники ударов и повышения стабильности результатов.
В книгу включены 72 упражнения для общефизической и функциональной подготовки с подробными инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, демонстрирующими мышцы в действии.

Пилатес – это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации.
В книге представлены подробные описания, пошаговые инструкции и цветные анатомические иллюстрации, которые позволят вам заглянуть внутрь каждого упражнения, чтобы повысить мышечный тонус, улучшить гибкость тела и стабилизировать центр тяжести. Вы узнаете, как осуществляется взаимосвязь дыхания, осанки, положения и движений вашего тела.
Предлагается более 45 упражнений, с помощью которых можно целенаправленно проработать конкретную часть тела и повысить силу, гибкость и координацию движений различных мышц. Описывается техника дыхания, приемы, способствующие концентрации и осознанному подходу к каждому упражнению.

Йога – это духовные и физические практики, которые укрепляют человеческое тело и дух, сочетают в себе физические позы (асаны), дыхательные техники, медитацию или релаксацию.
Книга “Анатомия йоги” содержит четкие и понятные инструкции, а благодаря уникальным цветным иллюстрациям вы сможете лучше понять процессы и принципы, лежащие в основе различных движений и йоги в целом. Вы получите возможность оценить роль каждой мышцы и понять, каким образом даже самое незначительное изменение позы повышает или снижает эффективность дыхания, а также проследить взаимосвязь между позвоночником, механизмами дыхания и положением тела.

Футбол – самый популярный командный вид спорта в мире, целью в котором является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела (кроме рук) большее количество раз, чем команда соперника в установленное время.
Представленная книга поможет по-новому взглянуть на этот вид спорта. В ней рассказывается о том, как можно повысить качество игры за счет увеличения силы, скорости и ловкости игроков и научить их делать точные пасы и сильные удары по воротам.
Книга содержит 79 упражнений, сопровождающихся пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, демонстрирующими работу мышц в движении.

Плавание – это водный вид спорта, который заключается в преодолении различных дистанций вплавь и за наименьшее время.
В книге рассказывается, что необходимо делать для наращивания мышечной силы и оптимизации каждого движения во время гребка. Приведены 74 эффективных упражнения по плаванию, которые снабжены ясными поэтапными инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, демонстрирующими работу мышц. Иллюстрации мышц, активно участвующих во всех движениях, которые совершаются при стартах, поворотах и гребковых движениях во всех 4 стилях спортивного плавания (кроле, брассе, баттерфляе и плавании на спине), позволяют понять, как то или иное упражнение влияет на результат.

Упражнения на растяжку мышц (стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела
Данная книга издана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и безопасными.
Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. В конце каждой главы приведены сводные таблицы, которые помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.

Бег – это ускоренный способ передвижения, в котором присутствует фаза полета, и совершаются последовательные циклические движения.
Книга включает 50 самых эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими работу мышц. Это практическое пособие поможет укрепить мышцы, снизить вероятность травм, повысить эффективность бегового шага, чтобы бегать быстрее и техничнее. Вы найдете здесь упражнения для различных беговых поверхностей и бега на разных скоростях – от бега по холмам до кросса, от спринта до марафона. Кроме того, вы узнаете о самых распространенных травмах и научитесь после них восстанавливаться.

Теннис (большой теннис) – вид спорта, в котором два игрока или две команды по два человека соперничают между собой.
Иллюстрированное руководство по развитию силы, скорости и выносливости теннисиста позволит вам понять, что требуется для повышения стабильности и качества игры. Покажет вам, как добиться преимущества над соперником за счет улучшения скорости, выносливости, а также техники выполнения подач и ударов.
Книга содержит 72 эффективных упражнения с подробными описаниями и анатомическими иллюстрациями работы мышц. Иллюстрации демонстрируют, какие мышцы активно работают при выполнении форхендов, бэкхендов, ударов над головой с отскока и с лета, а также подач и ясно дают понять, каким образом каждое из упражнений напрямую связано с игрой.

Велосипедный спорт – это перемещение по земле с использованием транспортных средств (велосипедов), движимых мускульной силой человека.
В книге рассказывается, каким образом можно улучшить спортивные достижения за счет оптимизации каждого движения. Приведены 74 упражнения, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями. Рисунки активно работающих мышц, участвующих в преодолении поворотов, подъемов, спусков и совершении спринтерских рывков, наглядно показывают, как то или иное упражнение связано с ездой на велосипеде.

Бодибилдинг – это процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, целью которого является телостроительство.
Эта книга для всех желающих усовершенствовать свое тело. Это идеальное пособие по увеличению объема мышц и приданию им желаемой формы. Благодаря подробнейшим инструкциям по выполнению упражнений и уникальным анатомическим цветным иллюстрациям к упражнениям, на которых показано, какие именно мышцы участвуют в том или ином упражнении, вы сможете сами, подобно скульптору вылепить тело своей мечты.