Герой Советского Союза (24.03.1945).
Родился 27.09.1910 г. в Беларуси, в деревне Кузьковичи Быховского района Могилёвской области в крестьянской семье.
С 1928 г. в Красной Армии. Окончил военную ветеринарную фельдшерскую школу (1933). Участник советско-финляндской войны 1939-40 гг.
В Великую Отечественную войну с июля 1941 г. на Юго-Западном, 2-м и 1-м Белорусских фронтах. В 1943 г. окончил 2-е Московское пехотное училище. Командир стрелковой роты (965-й стрелковый полк, 274-я стрелковая дивизия, 69-я армия, 1-й Белорусский фронт) старший лейтенант Ф.Ф. Ровчаков отличился в бою у города Пулавы (Польша). 29.07.1944 г. рота под его командованием в числе первых форсировала Вислу, отбила 8 вражеских контратак, захватила высоту, расширила плацдарм, чем содействовала переправе через реку других подразделений своего полка.
Награждён орденом Ленина. После войны до 1951 г. работал в органах МВД.
Умер 20.04.1952 г. Похоронен в деревне Бутково Лужского района Ленинградской области (Россия).
Его именем названы улица и переулок в Могилёве, улица в Быхове.